皆さんにこんな【かたまりの画像】をご覧いただきます。
見たらちょっと驚くよ!
ふふふ。
脂肪のかたまり。
俗に言う、体脂肪。
これは体脂肪の模型です。
1キロでこんな感じ。
ギョ!ギョ! ビックリですよね。
こんな脂肪が身体にペッタンペッタンとくっついてるわけです。
体重50キロの人で体脂肪率が20%なら10キロの脂肪。
上のかたまりが10個分です。
30%なら15キロ。かたまりは15個分。
自分の体脂肪率を知っていれば、
だいたいの身体の中の体脂肪のイメージが湧きますよね。
きっと若い頃のままの体型を維持してる人って少ないはず。
皮下脂肪が多ければ内臓脂肪も積もりやすくなるそうです。
恐ろしいやぁ〜〜〜〜!!!
一般に適正体脂肪率は以下のとおりです。
【男性の場合】
30歳未満 → 14〜20% 適正値
25%以上 肥満
30歳以上 → 17〜23% 適正値
25%以上 肥満
【女性の場合】
30歳未満 → 17〜24% 適正値
30%以上 肥満
30歳以上 → 20〜27% 適正値
30%以上 肥満
皆さんの体脂肪、このかたまりがいくつかな?
GW中に増えた人も多いのでは?(笑)
ふふふ。
さくらの体脂肪。
実はこの1ヶ月で2キロ、減っちゃいましたぁ〜〜〜
イエェ〜〜〜〜〜
このかたまり2個分、減ですぅ〜〜〜〜〜〜
イエェ〜〜〜〜〜
脂肪が2キロ減って、体脂肪率も4%減。
只今、26%。(適正値!!)
イエェ〜〜〜〜〜
いいやんかぁ〜〜〜。
母ちゃん、頑張ったんやからぁ〜〜〜。
実は専業主婦を2年間してるうちに、
体重が5キロも増えてしまってたの。
服のサイズもワンサイズアップでした。
そして2年ぶりに仕事をするようになって、
肉体労働につき自然と筋肉が増え、脂肪が減ったというわけです。
おまけに腕なんて標準以上の筋肉がついてしまいましたぁ〜〜
肉体労働、バンザイ!!
今月も喜んで肉体労働に励みます!!
キィ〜〜〜〜〜〜!!
キツイお言葉。
ちなみに脂肪を燃焼させるのは有酸素運動が必須。
犬の散歩は早歩きで!
犬も小走りぐらいが、ちょうど良い有酸素運動だそうです。
そして、犬も人間も
燃焼したカロリー以上に食べないようにね。
これが一番難しい・・・。
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